Marche Nordique

Découvrez la marche nordique !

OLYMPUS DIGITAL CAMERARythmez votre souffle et vos pas, développez votre endurance, explorez les sentiers de votre région…

Originaire de Finlande, la marche nordique est une activité physique de pleine nature recommandée par de nombreux médecins car elle convient à tous.
Elle renforce les fonctions respiratoires et cardiaques, soulage le dos et fait travailler 80 % des muscles du corps. Elle reproduit le mouvement du skieur de fond et se pratique avec des bâtons spécifiques.

En savoir plus…

Les séances

Une séance dure de 2 h à 2 h 15 et se décompose en 4 phases :

  • Echauffement musculaire et articulaire
  • Apprentissage de la gestuelle du marcheur nordique et de la bonne utilisation des bâtons
  • Pratique de l’activité à différents rythmes et sur différents terrains (plat, montée, descente).
  • Etirement pour bien récupérer

Pour travailler l’endurance, une séance plus longue de 3 h pourra être  proposée.

Ces séances sont assurées en petits groupes de 3 à 12 participants. Les bâtons sont fournis.


La Marche Nordique : bon pour la forme et bon pour le moral !!!

VidéoVidéo


Généralement, les séances sont programmées le mercredi après-midi de 14h30 à 16h45.

Mon emploi du temps ne me permettra pas de proposer de séances de marche nordique au cours de l’automne 2015.

Septembre Octobre Novembre Décembre
 
     

Le tarif : 7 € la séance


Réserver une séance

Les réservations se font par mail : pg@gonzalvezphilippe.com

Si c’est la première fois que vous prenez contact, merci de préciser vos noms, prénoms, adresse, numéro de téléphone et taille pour prévoir les bâtons adaptés.

Attention, une séance peut-être annulée par manque de participants ou en raison de très mauvaises conditions météorologiques. La mention annulée apparaîtra alors en rouge dans la séance prévue. Merci de vérifier la veille.


Lieu de rendez-vous

Coteaux de Pech David
Rendez vous au parking du stade Robert Barran, chemin des côtes de Pech David. Le parking est situé près de l’hôpital de Rangueil. Accès possible avec le bus n°15 (ligne gare SNCF – Saint Agne, arrêt Pech David).


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